구아바의 영양 성분과 구아바의 효능 8가지

 

구아바의 영양  성분과 구아바의 효능 8가지

 

폴리페놀, 라이코펜, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부해 항염, 항암, 항바이러스 작용을 합니다.

 

구아바의 원산지는 중미 지역으로 카리브해 연안, 중앙아메리카, 남아메리카 북부, 동남아시아 등지에서 자생하는 열대 과일입니다.

 

고대 잉카인의 건강식으로 알려진 구아바는 비타민이 매우 풍부해 피부에 좋으며 몸에 좋은 과일입니다.

구아바는 달거나 시큼한 맛을 내기도 하지만 대부분은 특별히 맛이 나지 않으며 식감은 사과와 비슷하다고 합니다.

맛이 나지 않아 밍밍해 인기가 없던 과일이지만 건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려지면서 인기가 급 상승 중인 과일이며 우리나라에서도 남부 지방에서 시험 재배를 하고 있을 정도로 경제적 가치도 높은 과일입니다 

 

구아바의 효능

 

1. 성인병 예방의 효능

폴리페놀, 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성 산소의 발생을 억제하고 제거해 혈전의 발생을 억제하고 세포의 손상을 예방하며 혈관을 건강하게 유지하도록 해 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등의 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

2. 당뇨병 예방의 효능

폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 식 후 혈당 상승을 억제해 당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

3. 피부 미용의 효능

폴리페놀 성분이 풍부해 아토피의 치료에 도움을 주고 풍부하게 함유된 비타민C 성분은 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 탄력 있고 윤기 있게 유지하도록 도움을 줍니다.

 

4. 노화 예방의 효능

탄닌 성분이 함유되어 있어 과산화 지질의 생성을 억제해 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

5. 위 건강의 효능

비타민 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 위산의 과다 분비를 억제해 위 점막의 대사를 촉진시키고 위장병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

6. 면역력 강화의 효능

폴리페놀, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 칼륨, 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 하도록 해 주고 항산화 작용을 해 질병의 발생을 억제하는 등 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

7. 태아 건강의 효능

엽산이 풍부하게 함유되어 있어 태아의 성장 발달과 신경 발달에 도움을 줍니다.

 

8. 장 건강의 효능

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 내 환경을 개선해 주고 장 운동을 촉진시키며 배변 활동을 원활하게 해 줘 변비를 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

구아바의 부작용

 

1. 구아바가 피부에 과도하게 노출되면 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.

2. 일시적인 구토, 복통, 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

 

구아바의 영양 성분

 

구아바 100g당 열량 38kcal, 수분 88.9g, 단백질 0.6g, 지질 0.1g, 회분 0.5g, 탄수화물 9.9g, 자당 0.3g, 포도당 1.5g, 과당 1.7g, 식이섬유 5.1g이 함유되어 있으며 비타민, 무기질, 폴리페놀, 탄닌, 라이코펜, 카테킨 등이 함유되어 있습니다.